3 reflectie methoden voor coaches en hun coaching business
Hoe belangrijk het is voor onze trackees om aan reflectie te doen, zo belangrijk is het ook voor ons als coach om langs onszelf te gaan middels (zelf)reflectie.
En reflectie is een vaardigheid. Door het vaker te doen, word je er beter in. Dat kan met onderstaande methoden, maar uiteraard ook op jouw eigen manier. Soms stel je een vraag, soms loop je de hele lijst af. Het is allemaal oké, zolang je het maar doet.
3 (zelf)reflectie methoden voor jou als coach
Hieronder vind je verschillende (zelf)reflectiemethodes die je kunt gebruiken: Een lijst met 27 verdiepende reflectievragen, de doelgerichte reflectiemethode en de logische niveaus reflectiemethode. Wanneer je hier mee aan de slag gaat, neem dan even de tijd. Zorg ervoor dat je je bevindt in een comfortabele ruimte en uit de buurt van afleiding.
Bijvoorbeeld buiten in een rustige omgeving, weg van thuis, weg van jouw werk. Ga op zoek naar een plek waar je je volledig vrij kan voelen.
Reflecteer openlijk, liefdevol en geef eerlijk antwoord.
Als je het antwoord niet direct weet op een vraag, dan doe je maar alsof je het antwoord wel zou weten. (Klinkt misschien suf, maar het werkt echt.)
Methode 1: 27-vragen jaarlijkse methode
- Wat zijn de 10 beste ervaringen die ik heb gehad? Waarom waren het mijn beste ervaringen en wat voor een gevoel gaf het mij?
- Beste ervaringen
- Waarom?
- Wat voor een gevoel gaf het mij?
- Wie waren er betrokken bij mijn ervaringen? En is er een overkoepelend thema? Ervaar ik een patroon?
- Terugkijkend op afgelopen jaar, wat was mijn grootste prestatie of wat gaf mij het meeste voldoening? En waarom?
- Hoe voelde ik me toen ik het bovenstaande had bereikt? Wie was erbij betrokken?
- Als ik de afgelopen 12 maanden nog een keer over zou kunnen doen, wat zou ik dan anders doen?
- Wat zijn de 10 dingen waar ik dankbaar voor ben in het afgelopen jaar?
- Wat waren mijn grootste doelen afgelopen 12 maanden?
- Was ik succesvol in het bereiken van die doelen? Waarom of waarom niet?
- Wat zou ik anders doen in de komende 12 maanden als ik dezelfde doelen zou hebben?
- Wie is mijn grootste steun geweest de afgelopen 12 maanden en waarom?
- Hoe kan ik mijn waardering laten zien voor haar of zijn steun om ervoor te zorgen dat de steun aan blijft de komende 12 maanden en zelfs daarna?
- Als ik nadenk over mijn coaching business, wat is de grootste prestatie geweest in de afgelopen 12 maanden?
- Hoe heeft het bovenstaande geholpen bij het behalen van mijn doelen in mijn leven en in mijn coaching business?
- Wat zijn drie dingen die ik anders zou doen in de komende 12 maanden om bij te dragen aan mijn coaching business?
- Wat heeft mij boos, gestrest, bezorgd of angstig gemaakt de afgelopen 12 maanden? En waarom?
- Hoe heb ik dit gevoel kunnen overwinnen? Wat kan ik anders doen de komende 12 maanden om deze gevoelens te minimaliseren?
- Wie of wat heeft me geïnspireerd tijdens de afgelopen 12 maanden en waarom?
- Wie of wat heeft me uitgedaagd in de afgelopen 12 maanden en waarom?
- Wie of wat heeft me tegengehouden van het bereiken van mijn doelen in de afgelopen 12 maanden?
- Wat was de meest tijdrovende gewoonte of activiteit die ik deed tijdens de afgelopen 12 maanden? Wat kan ik anders doen in de komende 12 maanden om dit tot een minimum te beperken of te elimineren?
- Hoe ben ik emotioneel gegroeid in de afgelopen 12 maanden?
- Hoe ben ik financieel gegroeid in de afgelopen 12 maanden?
- Hoe ben ik fysiek gegroeid in de afgelopen 12 maanden?
- Welke verborgen kracht heb ik ontdekt in de afgelopen 12 maanden?
- Welke drie woorden zijn een samenvatting of een beschrijving van mijn laatste 12 maanden?
- Wat zijn de drie belangrijkste dingen die ik heb geleerd in de afgelopen 12 maanden?
- Wat zou ik anders doen de komende 12 maanden? En waarom?
Als je de tijd hebt genomen om even stil te staan bij de afgelopen 12 maanden heb je nu een beter begrip van waar je trots op bent, wat je gelukkig maakt, wie je steunt, wat je tegenhoudt en waar je kracht ligt.
Je weet mogelijk ook beter wat je anders kunt doen in de komende 12 maanden om je dichter bij je doelen te brengen.
En eventueel kun je deze informatie gebruiken om je missie bij te sturen.
Methode 2: Doelgerichte reflectie methode
Een typische NLP-manier om te reflecteren is door middel van het NLP-werkmodel. Het is een super effectieve en inzichtelijke manier om de nodige informatie te verzamelen, hoe je in het verleden een ander resultaat had willen krijgen of hoe je jezelf in de toekomst kunt voorbereiden op een gewenste situatie. Men noemt het ook wel de “Closing the Gap” methode.
Gebaseerd op het verleden: Welk gewenst resultaat had ik willen bereiken? Welk resultaat bereikte ik? Wat hield me tegen om het gewenste resultaat te bereiken? Wat had ik nodig om wel het gewenste resultaat te krijgen?
Gebaseerd op de toekomst: Wat is precies mijn gewenste resultaat? En waar sta ik nu ten opzichte van het gewenste resultaat? Wat houdt me tegen om het gewenste resultaat te bereiken? Wat heb ik nodig om het gewenste resultaat te bereiken?
Als je hier verdiepend mee aan de slag zou willen, kun je jezelf de onderstaande vragen stellen. Deze zijn hier op de toekomst gebaseerd en kun je indien gewenst ook vervormen zodat je over het verleden kunt reflecteren.
Gewenste situatie
- Wat is het wat je precies wil bereiken?
- Wat zie en hoor je als je dit bereikt hebt? En wat nog meer?
- Waar, wanneer, hoe, en met wie wil je dit bereiken?
- Hoe voelt het als je dit bereikt hebt?
- Wat levert het resultaat je op of wat wordt mogelijk?
Huidige situatie
- Specificeer je huidige situatie.
- Waar sta je nu ten opzichte van je doel?
Obstakels
- Wat houdt je tegen om je doel te bereiken?
- Wat heeft je in het verleden tegengehouden om je doel te bereiken?
- En wat nog meer?
Hulpbronnen
- Wat heb je nodig om je doel te bereiken?
- Welke hulpbronnen (hulpmiddelen) heb je nodig?
- Bij elke hulpbron:
- Heb je het ooit eerder gehad of gedaan?
- Nee? Ken je iemand die het heeft of die het is?
Methode 3: Logische niveaus reflectie
Een andere reflectie methode die ik zelf erg fijn vind en regelmatig hanteer is aan de hand van de logische niveaus van Bateson. Ook deze kun je toepassen om te reflecteren over je verleden of over je toekomst.
Wanneer ik deze methode gebruik, begin ik bij de eerste vraag, laat ik die vraag rondgaan in mijn hoofd en merk ik uiteindelijk op wat voor een antwoord er komt. Geen haast. Ik doe dit in pure stilte. Misschien zou je kunnen zeggen dat ik hier op een meditatieve manier reflecteer. Ik zou zeggen: experimenteer ermee.
Allereerst wil je de context scheppen die je wilt onderzoeken. Dit kan jij als coach zijn in een coachingsessie. Dit kan jij zijn als ondernemer in je coaching business of misschien wel als partner in je relatie. Kies de context waarin je wilt werken. En vervolgens lees je zo’n vraag op en laat je gewoon een antwoord opkomen. Soms komen ze in beelden op, soms in woorden of geluiden. Het kan ook zijn dat er gevoelens komen. Allemaal prima!
- Omgeving: Waar reageer ik op, wanneer en met wie?
- Gedrag: Wat doe ik, hoe handel ik? Wat zijn mijn gewoontes?
- Vaardigheden: Wat kan ik, hoe pak ik het aan?
- Overtuigingen: Waarom doe ik het, wat vind ik belangrijk?
- Identiteit: Wie ben ik?
- Missie: Van waaruit handel ik? Wat is mijn levensdoel?
Natuurlijk is dit slechts een greep uit de volledige bak van reflectie methoden. Gebruik jij voor jezelf of je trackees een andere methode, dan hoor ik graag welke. Wellicht is het een hele fijne methode die andere coaches voor henzelf of voor hun trackees om te gebruiken. Sharing is caring 🙂
Ik hoop dat inspiratie hebt opgedaan hoe reflectie voor jou en je trackee kan werken. Daarnaast heb je nu een beeld hoe je reflecties toepast binnen Trackler, zodat het gaat werken voor je eigen business.
Heb je aanvullingen, wil je iets toevoegen of heb je andere ideeën? Laat het me weten. Wij hebben de missie om een grote bijdrage te leveren aan de coachwereld. En daar kunnen we alle hulp bij gebruiken.
Tot zover,
Tom
Reflectie methoden voor coachees
Wat zijn de voordelen van reflectie voor coachees? Hoe pas je reflectie toe in je coaching sessies? Welke tools kan je hiervoor gebruiken? Hier hebben we een aparte blogpost aan toegewijd: Reflectie methoden voor coachees.
Reflectie methoden voor coachees
Tom van Ruiten
Veel leesplezier!
